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助孕用:助孕期间吃叶酸起到什么作用
来源:http://www.creditbenefit.cn  时间:2019-12-11
摘要:助孕期间吃叶酸起到什么作用1、调节生殖细胞活力叶酸对于调节生殖细胞活力有很大的帮助,男性在助孕期间可以适当的食用一些富含叶酸的食品,如绿色的水果、蔬菜及豆类食品等,

  助孕期间吃叶酸起到什么作用

  1、调节生殖细胞活力

  叶酸对于调节生殖细胞活力有很大的帮助,男性在助孕期间可以适当的食用一些富含叶酸的食品,如绿色的水果、蔬菜及豆类食品等,预防精子质量下降,提高助孕成功率。

  2、预防新生儿神经管缺陷

  根据研究指出在代孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此,准备代孕的女性们,应在代孕前就开始每天服用400μg的叶酸。美国研究人员调查发现,女性如果在代孕初期就开始补充叶酸,可降低将来婴儿出现唇裂的几率,以及包括脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。

  3、补充营养物质

  叶酸能够协助合成DNA,维持大脑的正常功能,叶酸也是脊髓液的重要组成部分,所以说,叶酸也是一种人人都需要的营养物质。

  4、减少患先兆子痫的风险

  有研究显示,服用含叶酸的多种维生素,可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症,先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患,会影响到5%至8%的准妈妈。

  5、降低患妊娠高脂血症的风险

  中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用,一直服用到妊娠3个月或整个孕期,除预防神经管畸形外,还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。

  

  助孕期间怎么补叶酸

  1、吃叶酸片

  中国营养学会指出,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4毫克,并持续至整个孕期。只要一天一片,早饭后半小时,或睡前服用,都是可以的,任何时段吃都不影响最终的消化吸收。

  2、食物补充

  叶酸大量储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中,具体如下:

  含叶酸蔬菜:西兰花、南瓜、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

  含叶酸水果:猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、梨、苹果、杨梅、海棠、酸枣、山楂、胡桃等。

  含叶酸动物食品:动物的肝脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

  其他:黄豆、豆制品、牛奶、燕麦、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

  

  某些食物的叶酸含量:

  鸡肝 含叶酸1172 (微克/100克) 干香菇 含叶酸135 (微克/100克)

  茴香 含叶酸121(微克/100克)  核桃仁 含叶酸103(微克/100克)

  猪肝 含叶酸425(微克/100克)  西红柿 含叶酸132(微克/100克)

  豌豆 含叶酸113 (微克/100克)  南美藜 含叶酸102 (微克/100克)

  黄豆 含叶酸181 (微克/100克)  鸭蛋 含叶酸125(微克/100克)

  花生米 含叶酸108 (微克/100克) 菠菜 含叶酸100(微克/100克)

  紫菜 含叶酸152 (微克/100克)  芦荟:含叶酸85-120(微克/100克)

  鸡蛋 含叶酸110(微克/100克)  燕麦:含叶酸190(微克/100克)

  油菜 含叶酸149 (微克/100克)  西兰花:含叶酸120(微克/100克)

  干蘑菇 含叶酸110 (微克/100克) 胡萝卜:含叶酸67(微克/100克)

  

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